Reincorporarse al trabajo después de un descanso, ya sea largo o corto, puede provocar en algunas personas un “bajón” emocional que les impide retomar su rutina con normalidad. Este malestar suele manifestarse tras las vacaciones o al finalizar períodos breves de pausa, como los fines de semana.
Así, al llegar el domingo pueden surgir ansïedad, incomodidad o una leve tristeza ante la inminente vuelta a la rutina. A esto se le conoce como neurosis dominical, un fenómeno que suele aparecer en la tarde del domingo, cuando desaparece la sensación de descanso y emergen angustia, preocupación o incluso una sensación de caos, dice el psicólogo Mario Velásquez.
Según Noticias 24 Hrs, el domingo se considera actualmente el día de descanso por excelencia en las sociedades industrializadas. El psicoanalista Sándor Ferenczi fue quien introdujo el término “neurosis dominical”. Ferenczi observó que muchos de sus pacientes se quejaban con regularidad de dolores de cabeza y estómago durante ese día. Argumentó que estos síntomas “nerviosos” estaban relacionados con la liberación de las tensiones acumuladas durante la semana y con la oportunidad que ofrecía el descanso dominical para liberar el “descontrol festivo”.
La mayoría de las recomendaciones apuntan a la recuperación o creación de hábitos que aporten estructura y bienestar. Los expertos recomiendan organizar todo aquello que se necesitará para el día siguiente en el trabajo y los estudios, planificar la alimentación, la rutina de ejercicios y otras actividades necesarias.
Realizar actividades creativas, como arte, música o escritura. Planear encuentros con personas significativas. Practicar la consciencia plena para afrontar el presente. No olvide ejercitarse. La actividad física aumenta la producción de endorfinas, una sustancia que provoca una sensación de bienestar. Las endorfinas son un tipo de neurotransmisor del cerebro que ayuda en el tratamiento de modalidades leves de dêpresïón y ansïedad. La alimentación equilibrada también favorecerá su cuerpo y le hará sentirse mejor.
