¿Dormís peor desde que pasaste los 30? Postmediaok dice que, la ciencia tiene una explicación Si notaste que tu sueño ya no es tan profundo ni continuo como antes, no estás solo. A partir de los 30, el cuerpo empieza a cambiar y eso impacta en la calidad del descanso.
Baja la melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño.
Disminuye el sueño profundo, clave para recuperar cuerpo y mente.
Tu reloj biológico se adelanta: te da sueño antes… y también te despertás antes.
Aumentan los microdespertares durante la noche.
Todo esto puede hacer que, aunque duermas las mismas horas, no te sientas igual de descansado. Pero tranqui: no le pasa a todxs por igual, y con hábitos adecuados, se puede mejorar.
